Vitaminer kan godt lyde som noget, der hører hjemme i en biologibog. Men i virkeligheden er de en del af helt almindelige hverdagsrutiner. Morgenmad. Madpakker. Aftensmad. Og for nogle også et tilskud ved siden af den varierede kost.
Men hvilke vitaminer findes der egentlig? Og hvad betyder alle bogstaverne?
Her får du en enkel guide til vitamin-alfabetet, så du lettere kan finde rundt. Tænk på vitaminer som små hjælpere i kroppens maskinrum. De fylder ikke meget, men de indgår i mange af kroppens normale funktioner.
Først: Hvad er vitaminer?
Vitaminer er næringsstoffer, som kroppen har brug for i små mængder. De fleste får dækket behovet gennem en varieret kost, men der kan være perioder eller situationer, hvor et kosttilskud kan være relevant. Generelt er vitaminer og mineraler som tilskud dog kun gavnlige, hvis man reelt ikke får nok gennem kosten Det kan for eksempel være, hvis du spiser ud fra en bestemt diæt.
Derfor handler det ikke om at tage mest muligt. Det handler om at finde ud af, hvad der giver mening for dig.
A-vitamin: Til hud, syn og immunsystem
A-vitamin bidrager blandt andet til at vedligeholde en normal hud og et normalt syn. Det bidrager også til immunsystemets normale funktion. Det gør A-vitamin til et af de vitaminer, mange støder på, når de begynder at læse på vitaminprodukter.
B-vitaminer: En hel familie af bogstaver
B-vitamin er ikke bare ét vitamin. Det er en hel lille familie. Her finder du blandt andet B1, B2, B3, B6, B12, biotin (B7) og folat (B9).
Flere B-vitaminer (biotin, B1, B2, B3, B5, B6 og B12) bidrager til et normalt energistofskifte. B6 og B12 bidrager også til at mindske træthed og udmattelse. Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår og en normal hud.
C-vitamin: Den klassiske hverdagshjælper
C-vitamin kender de fleste. Måske fra appelsiner, måske fra kosttilskudsskuffen.
C-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion. Det bidrager også til normal dannelse af kollagen, som har betydning for blandt andet hudens, knoglernes og bruskens normale funktion. Derudover bidrager C-vitamin til at mindske træthed og udmattelse.
D-vitamin: Solens vitamin
D-vitamin kaldes ofte solens vitamin, fordi kroppen danner D-vitamin i huden, når solen rammer os. I Danmark anbefaler Sundhedsstyrelsen, at voksne og børn fra 4 år tager et tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret fra oktober til april.
D-vitamin bidrager til at vedligeholde normale knogler, normal muskelfunktion og immunsystemets normale funktion.
E- og K-vitamin: De lidt mere ukendte vitaminer
E-vitamin står ikke altid øverst på listen, men det har stadig sin plads. E-vitamin bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.
K-vitamin bidrager til en normal størkning af blodet og til at vedligeholde normale knogler. Tager du medicin eller er i tvivl om K-vitamin, bør du spørge lægen eller apoteket til råds.
Køb vitaminer, der passer til din hverdag, hos Apopro
Vitaminer er ikke en konkurrence i at fylde mest muligt på. De er et supplement, når kosten eller hverdagen giver grund til det. Vil du se udvalget, har vi hos Apopro samlet vitaminer ét sted, så du nemt kan finde det, du leder efter.
Er du i tvivl om, hvad der passer til dig? Så spørg os gerne. Vi hjælper dig med at finde rundt, så vitamin-alfabetet ikke føles som en gåde.
BREAKING